RetourDécouvrir le Guide Éclipse →
Intensité forte
Désamorcer une crise de colère
Ce qui peut se passer
Quand votre ado crie, claque les portes, insulte ou semble hors de contrôle.
Ce qu'on peut dire
Réponse douce
« Je vois que c'est difficile. On en reparle quand on sera plus calmes ? »
Réponse ferme
« Je t'entends, mais je refuse qu'on se parle comme ça. On se calme d'abord. »
Ce qu'on peut faire
- 1Respirez. Ne répondez pas tout de suite. Comptez jusqu'à 5 dans votre tête.
- 2Baissez le ton de votre voix. Parlez lentement, même si votre ado crie.
- 3Nommez ce que vous voyez : « Je vois que tu es en colère. » Puis proposez une pause de 10 minutes.
- 4Quand la tempête est passée, explorez ce qui se cachait derrière la colère. La colère est souvent un masque : peur, humiliation, impuissance, injustice ressentie. Demandez : « Qu'est-ce qui t'a fait réagir si fort ? »
À éviter
- ✕Crier plus fort pour reprendre le contrôle. Ça amplifie la crise.
- ✕Menacer une punition sur le coup de la colère. Vous ne pourrez peut-être pas la tenir.
Carte Éclipse liée
Carte Souffle
Pour faire redescendre la pression quand tout s'enflamme.
Micro-guide : contenu premium
Signal d'alarme
Si les crises sont quotidiennes ou durent plus de 30 minutes, parlez-en à un intervenant.